雅鲁藏布大峡谷徒步有 30% 路段坡度 ≥ 30°，加之湿度高、河谷湿滑，过度负重会迅速消耗体力。本工具不只告诉你"超没超"，而是具体指出该把哪些物品交背夫、哪些"看着重要其实 100 克以下"的小件可以舍弃。

操作步骤：

1. 按行输入装备，标注「自背」或「背夫」。
2. 输入背夫承载上限（建议 ≤ 22 kg）。
3. 点击"计算与优化"获得分配与建议。
4. 优先遵循"高自背 / 不可替代装备"——睡袋、防雨夹克、急救包、头灯须自背。

• 水的重量未自动加入。请按 1L = 1kg 自行计算到当日自背。
• 背夫道德：藏族背夫协会（TPA）建议单次承载 ≤ 22 kg。请勿与背夫议价超载。
• 雨季装备：6-9 月务必增加干袋或防水内袋，背夫防水性能差异大。
• 食物可协商：公用食物（油、盐、气罐）建议归背夫，私人零食自背。